Histórico e estatísticas: acompanhando sua evolução
Registrar treinos só tem valor quando os dados viram informação. As telas de histórico e estatísticas transformam seus registros em respostas: estou ficando mais forte? Estou treinando com a frequência que planejei?
Histórico de treinos
A aba Histórico lista todos os treinos concluídos em ordem cronológica. Ao abrir um deles você vê os exercícios, as séries, as cargas e as repetições daquele dia, além de duração e volume total. Um calendário ajuda a visualizar em quais dias você treinou e identificar semanas em que a constância caiu.
Estatísticas por exercício
Na aba Stats, escolha um exercício e veja o gráfico de evolução da carga máxima. Também é possível comparar a carga entre treinos, desde que o exercício tenha sido registrado em pelo menos dois treinos.
Volume total e frequência
Volume é a soma de carga multiplicada por repetições. É uma das métricas mais usadas para medir o estímulo da semana, especialmente em treinos de hipertrofia. O app também mostra frequência semanal e tempo total treinado.
- Compare semanas de volume parecido antes de concluir que estagnou.
- Use a frequência para ajustar a rotina à sua disponibilidade real.
- Observe quedas de volume como sinal para revisar descanso e recuperação.
Acompanhamento de alunos
Para personal trainers e professores, o app oferece uma relação professor/aluno que permite acompanhar o desempenho de quem você orienta, facilitando ajustes na ficha com base em dados concretos.